Прокрастинация - это тихий убийца, удерживающий нас от реальных достижений.
На протяжении всей жизни мы страдаем от определенных привычек. И эти привычки мало по-малу контролируют нашей жизнью.
Ритуал- это то, что Вы делаете снова и снова.
Есть внутренние ретуалы, которые создают эмоции. Эмоции, которые Вы испытываете каждый день, они укореняются и становятся эмоциями по привычке и это становится привычка, которую Вы развили в ритуал
Отрицательные привычки - расстройство, гнев, обида, грусть, депрессия, разочарование и т.д.
Мы вырабатываем разные ритуалы, опираясь на разные раздражители в своем окружении. Это влияние социальной среды. Нас окружают явления и предметы, которые действуют как переключатель. Эти предметы- привязки. И они переключают нас в режим выполнения какого-то ритуала, который приведет к стандартным эмоциям.
Мы должны разорвать привычные шаблоны и на их место создать новые.
Положительные - любовь,великодушие,могущественность,эмоциональность, счастье, радость и т.д.
Как преодолеть прокрастинацию и двигаться к нашей неограниченной силе - осознать, что прокрастинация это ретул.
Страх - это причина тому, что Вы медлите и откладываете некоторые дела.
Нужно настроить себя на то что, если мы не доведем дело до конца, поддадимся прокрастинации, то это будет в десятки раз мучительней, чем если бы мы сразу закончили начатое.
Вместо: я должен, я обязан используйте - я хочу это сделать, это мой выбор сделать это, я сделаю это.
Как справиться с прокрастинацией?
1. Найти свой ретуал прокрастинации которому Вы следуете.
2.Вы должны задать ссебе вопрос: Какова будет цена моего бездействия? Чего мне будет это стоить, если я этого не сделаю?
3. Сппросите себя: Если я возьмусь за это дело, то как я буду себя чуствовать после его выполнения? Кто выиграет, если это дело будет сделано? Изменится ли моя жизнь к лучшему? Прнесет ли мне это радость?
4. Заведите привычку говорить себе: Я хочу это сделать, вместо я должен это сделать.
5. Выработайте физическую привычку, чтобы при случае, когда вы захотите поддаться прокрастинации, Вы хотя бы механически выполняли дела добиваясь успеха.
Используйте свое тело, как средство достижения цели.